Tableau du Développement musculaire

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Tableau du Développement musculaire

SPECIFICITE EN JUDO

Un travail de la force pure ou maximale est à développer essentiellement.
De 3 à 4 semaines avant une compétition, un travail de puissance-vitesse est fortement conseillé afin de ne pas perdre une rapidité d'exécution lors des combats.
Effectivement le développement d'une force pure-maximale diminue [(ou peut diminuer) ; (fortement)] l'exécution de conduites motrices.
Pendant les séances, un travail spécifique sera essentiel. (Exemple : ouverture de garde)

OBJECTIFS DES EXERCICES D'ENTRAINEMENT EN FONCTION DES ZONES D'INTENSITE.

Influence de la durée des intervalles de repos entre les exercices [d'une durée maximale de 45 secondes] sur l'effet d'entraînement.

Réduit :

Chaque exercices débutent alors que la capacité de travail est encore bien diminuée.

Incomplet :

Dans une série, les exercices débutent lorsque la restauration des possibilités fonctionnelles, sans être parfaite est déjà en grande partie réalisée.

Complet :

Dans ce cas les pauses sont assez longues pour assurer la restauration complète de la capacité de travail avant l'exercice suivant.

Prolongé :

Les exercices sont répétés après un repos de 1,5 à 2 fois supérieures à celui correspondant aux intervalles pleins.

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